가슴수술 후 운동? 관리 잘못하면 재수술 확정입니다

​

​

​

가슴 성형을 결심하는 분들 중에

평소 운동을 꾸준히 하시는 분들이 많습니다.

​

​

​

그러다 보니 상담 자리에서

빠짐없이 나오는 질문이 있는데요.

​

​

​

"수술하고 나서 운동은 언제부터 할 수 있나요?"

​

​

​

운동이 일상인 분들에게

이건 단순한 궁금증이 아닙니다.

​

​

​

루틴이 끊긴다는 게

생각보다 훨씬 답답한 일이거든요.

​

​

​

​

​

​

그런데 의사 입장에서 이 질문에

"몇 주 후부터 괜찮아요"라고

단순하게 답하기 어려운 이유가 있습니다.

​

​

​

어떤 운동인지,

어떤 방법으로 수술을 받았는지에 따라

적절한 시기가 달라지기 때문입니다.

​

​

​

오늘은 이 부분을 운동 종류별로,

수술 방법별로 정리해 드리겠습니다.

​

​

​

끝까지 읽어보신다면

수술 후 관리가 왜 중요한지도

함께 이해하시게 될 겁니다.

​

​

​

Q. 수술 후 1개월, 가능한 운동이 있을까요?

​

​

​

수술 직후에는

충분한 안정이 필요하지만

무조건 누워만 계시는 건

오히려 회복에 도움이 되지 않습니다.

​

​

​

혈액 순환이 떨어지면

붓기가 오래가고요.

​

​

​

회복 속도가 느려질 수 있거든요.

​

​

​

그래서 다음날부터

가벼운 산책은 오히려

적극적으로 권장하는 편이에요.

​

​

​

단, 팔을 크게 흔들거나

빠른 속도로 걷는 건 삼가야 합니다.

​

​

​

팔이 크게 움직이면

가슴 근육이 함께 작용하기 때문입니다.

​

​

​

평소보다 느린 속도로,

팔을 자연스럽게 내린 채

걷는 정도가 적당하죠.

​

​

​

​

​

​

"러닝은 왜 안 될까요?"

​

​

​

달리는 동작은 착지 충격이 반복되면서

가슴이 위아래로 크게 흔들립니다.

​

​

​

수술로 새로 자리를 잡아가는 보형물에

이 반복 충격이 쌓이면

위치가 틀어질 수 있어요.

​

​

​

수술 후 1개월이 지나면

가벼운 조깅과 스트레칭 정도는

시작할 수 있지만,

​

​

​

이때도 가슴에 힘이 들어가는 동작은

피하는 게 안전합니다.

​

​

​

​

​

​

"웨이트는 어떨까요?"

​

​

​

가슴과 직접 관련 없는 하체 운동은

3~4주 이후부터

가볍게 시작할 수 있습니다.

​

​

​

하지만 하체를 할 때도

상체를 쓸 수밖에 없기 때문에

완전히 자유롭지는 않아요.

​

​

​

반면, 가슴 근육을

직접 쓰는 운동은 이야기가 다릅니다.

​

​

​

수술 후 한 달 이내에는

보형물 주변에 피막이

아직 완성되지 않은 상태예요.

​

​

​

피막은 보형물을

안정적으로 감싸는 조직으로,

​

​

​

이게 충분히 형성되기 전에

가슴 근육을 강하게 반복 수축시키면

보형물 위치가 변하거나

뒤늦은 출혈이 생길 수 있습니다.

​

​

​

벤치프레스, 푸시업, 케이블 등은

충분한 회복 이후로

미루는 것이 원칙입니다.

​

​

​

​

​

​

어깨나 등 운동도 마찬가지인데요.

​

​

​

팔을 들어 올리거나 당기는 과정에서

근육이 함께 작용하기 때문입니다.

​

​

​

Q. 주의해야 할 운동들?

요가, 필라테스, 수영은

웨이트보다 가볍게 느껴지다 보니

일찍 시작해도 된다고

생각하시는 분들이 많더라고요.

​

​

​

하지만 각각 주의해야 할

포인트가 있습니다.

​

​

​

​

​

​

1) 요가

​

​

​

앉아서 하는 명상이나

호흡 위주의 가벼운 동작은

한 달 이내에도 시작할 수 있습니다.

​

​

​

하지만 팔로 체중을

지탱하는 동작은 다릅니다.

​

​

​

다운독, 차투랑가처럼

상체와 팔에 체중이 실리는 자세는

가슴에 상당한 압력을 주거든요.

​

​

​

이런 동작들은 충분히

회복된 이후로 미뤄야 합니다.

​

​

​

2) 필라테스

​

​

​

누워서 하는 하체 위주의 가벼운 동작은

비교적 이른 시기에 시작할 수 있습니다.

​

​

​

다만 팔을 앞으로 밀거나

위로 드는 동작,

팔로 체중을 지탱하는 동작은

피해야 합니다.

​

​

​

​

​

​

3) 수영과 골프

​

​

​

이 두 가지는 가장 늦게까지

미루는 게 좋습니다.

​

​

​

보통 수술 후 3개월이

지난 이후부터 권장하는데요.

​

​

​

수영은 두 가지 이유에서

주의가 필요합니다.

​

​

​

첫째, 절개 부위가 완전히 아물기 전에 물에 들어가면 감염 위험이 있습니다. ​ 둘째, 수영 동작 자체가 팔을 크고 반복적으로 움직이기 때문에 흉터와 근육 모두에 상당한 부담이 됩니다.

​

​

​

수영을 다시 시작하신다면

처음부터 자유형 같은 큰 동작보다

발차기 위주로 시작해서

점진적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

​

​

​

그리고 골프 스윙은

가슴 근육을 크게 사용하면서

순간적으로 강한 가속이

생기는 동작입니다.

​

​

​

이 충격이 회복 중인 조직에

부담이 될 수 있어

충분한 회복 이후에

시작하는 것이 원칙입니다.

​

​

​

Q. 수술 방법에 따라 시기가 달라진다?

​

​

​

앞에서 말씀드린 시기는

일반적인 기준이고요.

​

​

​

수술 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

​

​

​

​

​

​

1) 이중평면 방식

​

​

​

보형물을 가슴 근육 아래에

위치시키는 방법입니다.

​

​

​

이 방식은 근육 일부를

분리하는 과정이 포함되기 때문에

근육이 다시 자리를 잡고

피막이 형성되는 데

충분한 시간이 필요한데요.

​

​

​

그만큼 운동까지

여유를 두는 것이 중요합니다.

​

​

​

​

​

​

2) 근막하 방식

​

​

​

최근 주목받고 있는 방법으로,

근육 자체를 건드리지 않고

근막 아래에 보형물을 위치시키는데요.

​

​

​

근육 손상이 없기 때문에

회복 속도가 상대적으로 빠르고요.

​

​

​

운동 시작 시기도

이중평면 방식보다 앞당겨질 수 있습니다.

​

​

​

다만 더 일찍 복귀할 수 있다는 뜻이지,

모든 운동을 바로 시작해도 된다는

의미는 아닙니다.

​

​

​

보형물이 안정적으로

자리를 잡는 시간은

어떤 방식이든 필요합니다.

​

​

​

평소 운동을 많이 하시는 분이라면

수술 상담 시 본인의 운동 종류와 강도를

미리 말씀해 주시는 게 좋습니다.

​

​

​

그에 맞는 수술 방법을

선택하는 데 도움이 되실 겁니다.

​

​

​

​

오늘 정리해 드린 내용은

일반적인 기준입니다.

​

​

​

정확한 복귀 시점은 반드시

담당 의사와 상의해서 결정하시고,

​

​

​

회복 기간을 충분히 확보한 상태에서

수술 일정을 잡으시는 것을 권해드립니다.

​

​

​

<함께 보시면 도움 될 칼럼>

​

​

​

​

​

​

본 게시물은 올바른 의료 정보 제공을 목적으로,

아모라타성형외과에서 의료법 제 56조를 준수하여

직접 작성한 글입니다.

​

모든 시/수술은 개인에 따라

크고 작은 부작용이 발생할 수 있으니,

의료진과 충분한 상담 후 신중하게 결정하시길 바랍니다.

​